Не делайте повторения нон-стопом ("в касание"), потому что такая техника легко может привести к тому, что Вы потеряете контроль над горизонтальным равновесием штанги, и в результате на одно плечо ляжет большая нагрузка по сравнению с другим плечом. А это - прямой путь к травме. Лучше опускать гриф на долю секунды на ограничители между повторениями - так Вам будет легче придерживаться нужной траектории движения.
Делайте повторения с полным контролем. Не отрывайте резко гриф от ограничителей рамы, т.к. это может привести к потере траектории движения. Кроме того, это приведёт к резкому разгибанию рук в локтевых суставах под нагрузкой. Это вредно для Ваших локтей. Также, излишняя инерция снимет часть нагрузки с главных целевых мышц, т.е. с дельт.
Делая частичный жим, можете попробовать держать голову слегка вперёд, чтобы гриф двигался вверх-вниз за Вашей головой.
После последнего повторения, выпрямив руки в локтях, сделайте шраг плечами (это приведёт к тому, что Ваши руки поднимутся ещё выше). Хотя гриф сдвинется всего лишь на 2-3 сантиметра, такой шраг ещё больше увеличит нагрузку на Ваши дельты. Сделайте столько шрагов над головой, сколько сможете.
Более трудный метод этого приёма предполагает, что Вы делаете шраг в верхней точке каждого повторения. Чтобы опробовать этот стиль выполнения упражнения, установите две пары ограничителей на расстоянии 10 см друг от друга. Высота ограничителей в силовой раме должна быть такова, чтобы для разгибания рук в локтях Вам было бы достаточно поднять гриф всего на 7-8 см. Для шрага остаются последние 2-3 см. Таким образом, одного лишь разгибания рук Вам не должно хватать на то, чтобы гриф прошёл все 10 см. Каждое повторение заключается в том, что Вы не только разгибаете руки в локтях над головой, но и делаете шраг, чтобы дотронуться грифом до верхней пары ограничителей. Гриф штанги же при этом скользит вниз-вверх по вертикальным стойкам рамы.
Хорошо разминайтесь, нарабатывайте траекторию с лёгким весом, а затем осторожно повышайте вес от тренировки к тренировке. Вес штанги, с которым Вы будете работать в этом упражнении, будет зависеть от таких факторов, как диапазон движения и делаете ли Вы шраг в конце каждого повторения или лишь в конце сета.
Во время частичного жима лёжа сводите выгиб поясницы к минимуму.