Жим штанги узким хватом. Это упражнение не является для трицепсов базовым. Оно влияет на его форму.
Жим штанги узким хватом выполнить сложнее, чем жим широким хватом, заранее подберите вес. Возьмите штангу узким хватом снизу (узкий хват-это хват по ширине ваших плеч). Лежите ровно на скамье не поднимая спину, ноги уприте в пол для равновесия. Опустите штангу медленно на центр груди в конечной точке нужно сделать паузу примерно на секунду и потом также медленно поднять штангу. Также не забываем следить о дыхании в момент, когда опускаете штангу вдох, когда поднимаете выдох.
Французский жим. К этому упражнению нужно отнестись с осторожностью, легко травмируется локтевой сустав! Но в полезности и накачке трицепса сомневаться не приходится. Примите положение лежа. Возьмите штангу и отведите ее на уровень головы. Вернитесь в исходное положение выпрямив руки.
Сгибание рук на блоке. Сгибание рук делается на верхнем блоке. Возьмите в руки стержень, хватом снизу. Туловище держите прямо, прочно зафиксируйте кисть. Держите локти не подвижными, опустите руки до полного выпрямления. Упражнение выполняйте медленно, не качая локтем.
Copyright © 2009 Бодибилдинг – упражнения. Все права Защищены и охраняются законом об Авторских и Смежных правах. попугаи волнистые неразлучники Здесь скидки. http://billkill.ru/