Скручивания. Примите положение лежа. Согните ноги в коленях, руки уберите за голову. Теперь начинаем скручивания, правый локоть касается левого беда, левый локоть правое бедро. Чтобы увеличить эффективность, возьмите блин и положите себе на грудь.
Подъем колен на перекладине. Повисните на перекладине. Теперь согните колени выдержав маленькую паузу вернитесь в исходное положение.
Copyright © 2009 Бодибилдинг – упражнения. Все права Защищены и охраняются законом об Авторских и Смежных правах. эпиляция воском эпиляция цены