Питание

Правильное питание является одним из важнейших условий для достижения мощного физического развития, однако у обычного новичка это условие очень часто не выполняется. Без усиленного питания процент полезности тренировок стремится к нулю. Необходимо, чтобы вы понимали какую важную роль играет сбалансированное питание, это залог ваших будущих успехов в этом спорте. Если вы относитесь к питанию с энтузиазмом, то выдержите режим диеты не дольше одной или двух недель. А реально, существенная отдача от такого питания придет, через месяцы или даже год. Режим питания Бодибилдера зависит от готовности. Самый важный элемент готовности, это наличия необходимых продуктов. Вот список продуктов, которые я закупаю каждую неделю:
Картофель, яйца, яблоки, бананы, куриные ножки, говяжий фарш, творог, молоко, рис, сок, макароны, кашку(овсяную, манную), сухофрукты, хлеб, батон.
Также я покупаю протеиновый напиток.

А вот как я питаюсь:

завтрак
8 : 00
3 яйца, 1 яблоко, 200 грамм
творога,
2 ломтика белого хлеба(с медом или вареньем)
1 или 2 чашки молока.

перед обедник
11 : 00
грызу 80 грамм сухофруктов, закусываю 1 печеной картошкой и
1 чашка сока

обед
13 : 00
1 куриная ножка с 200 грамм макарон,1 чашка чая,
1 печёная картофелина,1 банан или 1 другой фрукт

приём пищи перед
походом в тренажерный зал
16 : 00
80 грамм сухофруктов ,1 чашка
протеина

ужин
19 : 00
1 большая тарелка салата,200 грамм поджаренного
говяжьего фарша или отбивного мяса, 2 булочки или два кусочка белого хлеба

еда на ночь
22 : 00
1 чашка йогурта с мясным пирожком, либо другое мясо

Такая диета даёт достаточное количество калорий, конечно для каждого человека все индивидуально, но все же диету соблюдать придется. Многократные исследования показывают, что прирост мышечной массы дает именно многоразовое питание. Нет никаких сомнений, то что многоразовое правильное питание это в первую очередь здоровье в повседневной жизни.